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2012年6月11日

1ヶ月の成果

karada manegerというアプリで食事の栄養計算と体重を記録し、3週間。

どうなったかというと…


2.5kg減!

この四年、増えることはあっても1グラムも減らなかった体重が、へった!

1日1500~1600kcalに抑えたら、その分体重が、減るはずってのは分かるし、体重1kg減らすには7000kcalだから…と計算すると、月2.5kgだから、これは、理想的なのかも。

4カ月同じペースなら、だいたい昔の体重に戻る予定。

まずは続ける事が大事なので、チビチビと。

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コメント

以前「計るだけダイエット」というのをテレビで見て、認知行動療法のセルフモニタリングを利用したものだと思いました。
コントロールの結果を、すぐに数値で、目に見えるようにして、いい循環を作っていく・・そのアプリもそんな感じでしょうか?

私の飲酒のコントロールは、もう一息かな?私も続けることが大事と肝に銘じております。(~_~;)

すご~い、私はダイエットを決意したもののストレスより過食になり
運動で何とか相殺して現状維持です。
意志が強いですね!

゚゚(´O`)°゚
jafoさん 
そんなに石が強いはずもなく、チョコやケーキももりもり食べています。
が、これまで食べすぎだっただけに、じわじわと減っています。
週末まで出張で、出張先でお客様と一緒だったので、ひたすら食べすぎて、太ってしまいました。正確にいうとまだ身になっていないでしょうが、食べると体重に跳ね返るので、客観的にみると面白いです。

Ariさん 私もお酒普段はのまないのですが・・・仕事、それも職場の宴会はほとんどないのですが、ときどきお取引先や出張先など、つきあいで飲むのが一番、やばいです。日本酒とかビールとか勧められるでしょう。
そんなときのための本もあります。
「酒飲みダイエット」^^
このダイエット法、確かにきわめて認知療法。
これまで、こういうことってできなかったので、とりあえずやってみてよかったです。

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